eft noktaları

EFT Tekniği (Emotional freedom techniques / Duygusal özgürleşme tekniği)

EFT Tekniği 1990 larda geliştirilmiş,vücudun etrafında bulunan enerji meridyenlerinin noktalarına dokunmayı içeren, fiziksel gerilimi azaltmak ve daha derin bir zihin-beden bağlantısını birleştirmek için yapılan alternatif tedavi yöntemidir.

Eft yöntemi;

Panik atak,

Stres,kaygı ,depresyon

Bağımlılıklar,

Öfke kontrolü,

Kronik ağrılar,parayla ilgili sorunlar,

Uyku problemleri çözümünde kullanılır.

EFT YÖNTEMİ ADIMLARI:

ODAKLANMA

ÖLÇME

ONAYLAMA

VURUŞLAR

Çözmek istediğiniz konuyu düşünün

Bu konunun yoğunluguna 0-10 arası puan verin.

Önce konuyu kendinize hatırlatın ve kabul edin.

Sonra vuruşlara başlayın,vuruş noktaları

1-Başınızın üst kısmı/tepe

2-Kaşınızın hemen başlangıcı

3-Her iki gözün dış kenar kemiği

4-Gözünüzün altı elmacık kemiğinizin üstü

5-Burnunuzun altı ile üst dudağınızın ortası

6-Alt dudağınızın altında çene kıvrımının ortası

7-Köprücük kemiğinin hemen altı

8-Kol altı : Koltuk altında, biraz aşağıda bulunan nokta (Erkeklerde meme ucu hizasında, kadınlarda ise sutyenin kol altına dönen bölümünün ortasında bulunan nokta)

9-Parmakların hepsinde, avucunuzu yere tuttuğunuzda, tırnağın size bakan tarafında bulunan kenarındaki nokta)

Başparmak tırnağı köşesi

İşaret parmağı tırnağı köşesi

Orta parmak tırnağı köşesi

Küçük parmak tırnağı köşesi

Başın üst kısmından başlayarak, işaret ve orta parmağımızla beraber, başımızın üst kısmından başlayarak, sırasıyla her vuruş noktasına ortalama 7 vuruş yaparak ilerliyoruz.

• Onaylama  “Bu ……(soruna / olumsuz duyguya) …. rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum

Vuruşlar bittikten sonra;

Olumlamalar

Bu ______________________’ime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.

Örnekleme onaylamaları ve olumlamaları yaşadığınız soruna göre düzenleyebilirsiniz.

Burada genel amaç 0-10 arası puanı en aza indirmektir.Bu vuruşları kendinizi bu konuda en iyi hisSedene kadar tekrarlamanız probleminizi çözmeye yardımcı olacaktır.

MAVİGİZEM

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.