Şahmeran duası

Sıradaki içerik:

Şahmeran duası

e
  • e0

    Mutlu

  • e0

    Eğlenmiş

  • e0

    Şaşırmış

  • e0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

EFT Tekniği nedir

avatar

Admin

  • e0

    Mutlu

  • e0

    Eğlenmiş

  • e0

    Şaşırmış

  • e0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

EFT Tekniği

EFT Tekniği (Emotional Freedom Techniques), duygusal özgürlük teknikleri olarak da bilinir. Stres, kaygı, travma ve diğer duygusal zorluklarla başa çıkmak için kullanılan bir tekniktir.

EFT Tekniği nedir, nasıl uygulanır ve noktaları nelerdir?

EFT Tekniği (Emotional Freedom Techniques), duygusal özgürlük teknikleri anlamına gelir ve duygusal stresi azaltmak, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamak için kullanılan bir terapi ve kendine yardım tekniğidir. Aynı zamanda akupunkturun temel prensiplerine dayanır, ancak iğne kullanmak yerine parmak uçlarıyla belirli vücut noktalarına hafifçe dokunma veya vurma yöntemlerini içerir.

EFT’nin temel bileşenleri şunlardır

Duygusal Stresin Tanımlanması: EFT kullanıcısı, genellikle bir stres kaynağına odaklanır ve onunla ilişkilendirilmiş duygusal veya fiziksel hisleri tanımlar.

Akupunktur Noktalarının Uyarılması: Parmak uçları, özellikle yüz, el ve gövdedeki belirli akupunktur noktalarına hafifçe dokunulur veya vurulur. Bu noktalar, vücuttaki enerji akışını dengelemeye yardımcı olduğuna inanılır.

Olumsuz Duyguların Kabulü ve İfade Edilmesi: Kullanıcı, stres kaynağına odaklanırken olumsuz duyguları kabul eder ve ifade eder. Bu duygular sözel olarak ifade edilebilir veya içsel olarak hissedilebilir.

Olumlu Afirmasyonlar ve Olumlu Duyguların Takviye Edilmesi: Stresli durumu sakinleştirmek ve enerjiyi dengelemek için olumlu afirmasyonlar kullanılır. Bu, daha sağlıklı düşünceleri, duyguları ve davranışları teşvik etmeye yardımcı olabilir.

EFT’nin başlıca kullanım alanları arasında stres yönetimi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), anksiyete, depresyon, fiziksel ağrı yönetimi, kilo kontrolü ve bağımlılık bulunmaktadır. EFT, profesyonel bir terapist rehberliğinde veya kendi kendine uygulanabilir, ancak ciddi psikolojik sorunlar için profesyonel yardım tavsiye edilir.

EFT Tekniği nasıl uygulanır

EFT (Emotional Freedom Techniques), kendine yardım bir tekniktir ve temel olarak şu adımları içerir:

Stresli Durumu Tanımlayın: EFT’yi uygulamadan önce stresli bir durumu tanımlayın. Bu, genellikle stres yaratan bir olay, bir duygu veya bir fiziksel rahatsızlık olabilir.

Başlangıç Değerlendirmesi Yapın: Stresli durumu bir ölçekte değerlendirin. Bu, ne kadar yoğun hissettiğinizi sayısal bir değerle belirlemeyi içerir. Bu, EFT’nin etkisini takip etmek için başvurulabilir.

Kararlı Bir Başlangıç Noktası Seçin: Stresli durumu belirledikten sonra, EFT’nin başlangıç noktası olarak kullanacağınız bir ifadeyi veya cümleyi belirleyin. Bu cümle, genellikle “Beni kabul ediyorum ve kendimi derinlemesine seviyorum” gibi olumlu bir ifade olabilir.

Kararlı Başlangıç Noktasını Onaylayın: Başlangıç ifadenizi söyleyin ve kendinizi kabul ettiğinizi onaylayın. Bu, EFT’nin temel prensiplerinden biridir ve kendinizi kabul etme ve sevme sürecini başlatır.

Akupunktur Noktalarını Uyarın: Parmak uçlarınızı kullanarak, EFT’nin belirli akupunktur noktalarına hafifçe dokunun veya vurun. Bu noktalar genellikle yüz, el ve gövdede bulunur. Sırasıyla, “Baş”, “Gözaltı”, “Göğüs”, “Karın” ve “El” olarak adlandırılan noktaları uyarmanız önerilir.

Olumsuz Duyguları Kabul Edin ve İfade Edin: Stresli durumla ilişkilendirilen olumsuz duyguları kabul edin ve ifade edin. Bu duyguları ifade etmek için içsel bir dil kullanabilir veya stresli durumla ilişkili olumsuz ifadeleri sesli olarak tekrarlayabilirsiniz.

Olumlu Afirmasyonları Kullanın: Stresli durumu sakinleştirmek ve enerjiyi dengelemek için olumlu afirmasyonlar kullanın. Bu, daha sağlıklı düşünceleri, duyguları ve davranışları teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Son Değerlendirmeyi Yapın: EFT tekniği uygulamasının sonunda, başlangıç değerlendirmesini tekrarlayarak stresli durumunuzu yeniden değerlendirin. Bu, EFT’nin etkisini gözlemlemenize ve sürecinizi izlemenize yardımcı olabilir.

EFT tekniğini kendi kendinize uygularken derin nefes almak, rahatlatıcı bir ortamda bulunmak ve kendinizi açık ve kabul edici bir zihin durumunda tutmak önemlidir. Daha fazla rehberlik ve yönlendirme için bir EFT uzmanından yardım alabilirsiniz.

EFT noktaları nelerdir

EFT (Emotional Freedom Techniques) uygularken kullanılan temel akupunktur noktaları şunlardır:

Baş (Karate Vuruşu Noktası): Başparmağınızın kemeri ile işaret parmağınızın iç kısmı arasındaki bölge. Alın ortası ve gözlerin dış kenarı arasında bulunur.

Gözaltı (Gözaltı Noktası): Gözlerinizin altındaki kemik hizasında, gözlerin iç köşesinden dış köşesine doğru bir parmak genişliği mesafede.

Göğüs (Göğüs Noktası): Göğüs kemiğinin hemen altında, kaburgaların arasında.

Karın (Karın Noktası): Göbek deliğinin hemen altında, karın bölgesinin merkezinde.

El (El Karate Vuruşu Noktası): Küçük parmağınızın dış tarafında, el bileğinin hemen altında bulunan kemik çıkıntıya doğru olan bölge.

Bu noktaları hafifçe dokunarak veya vurarak uyararak EFT’nin temel prensiplerini uygulayabilirsiniz. Ayrıca, her noktanın kendine özgü bir enerjik anlamı olduğuna inanılır ve duygusal özgürlük ve denge sağlamak için bu noktaları uyarmanın etkili olduğu düşünülür.

Not: EFT Tekniği içeriği Wikipedia bilgi platformu aracılığı ile geliştirilmiştir.

  • Site İçi Yorumlar

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.